眼看著夏天快要到了,夏天是喝啤酒,吃海鮮燒烤的好時光,邀上三五好友,深夜街邊一坐,嘴是暢快了,一晚起來腳卻遭殃了……
為了讓痛風的朋友快樂地度過夏季,減少痛風發(fā)作,大家一定要注意下面九點。
1. 科學飲酒
大家都知道痛風患者不能喝啤酒,那么白酒、紅酒呢?
研究表明,白酒等烈性酒有升高血尿酸,引起痛風發(fā)作的風險,但少量飲紅酒(每天 118 ml)與痛風發(fā)作風險的關系不大。
建議痛風病友不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞,紅酒可以喝一點,保證每天 118 ml 以下。
2. 忌食海鮮、燒烤
部分海鮮、內臟屬于高嘌呤食物,不管在急性期,還是緩解期都應盡量避免。
燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物,攝入過多會導致尿酸升高引起痛風發(fā)作。因此在痛風急性發(fā)作期,燒烤是堅決不能吃的,在緩解期可以少吃一點。
3. 空調悠著吹
尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體,沉積在關節(jié)周圍,引起關節(jié)炎發(fā)作。這也是痛風容易在夜間發(fā)作的原因之一。
因此,痛風病友在夏季應盡量少吹空調,尤其是夜間。同時,注意避免直接對著空調冷風吹。
4. 謹慎對待咖啡
圖片
圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫
研究表明,每天飲用 4 杯以上的咖啡可以降低血尿酸和減少痛風發(fā)作風險,但因為咖啡是慢性腎臟病的獨立危險因素,在女性中也與骨折風險增高相關。
因此,為了減少痛風發(fā)作而去大量喝咖啡是不值得推薦的。
5. 牛奶、酸奶可以適當多喝
喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸,減少痛風的發(fā)作。
奶制品中的乳清酸可促進尿酸經腎臟排出,酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用,而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用,可以減輕痛風發(fā)作時的炎癥反應。
6. 適量多吃富含維 C 的果蔬
關于維 C 和痛風的研究不斷,有研究說對痛風有益,具有促進尿酸排出的作用;有的研究又說作用不大。
不管結論如何,適量吃果蔬總不會有壞處,同時還可能有減少痛風發(fā)作的作用。
但是,有的水果含果糖豐富,一次進食太多果糖會升高血尿酸甚至誘發(fā)痛風,建議痛風病友每天吃 200~400 g 水果就可以了。而常見的富含維 C的果蔬有西蘭花、辣椒、木瓜等。
7. 多喝水
夏季天氣炎熱,出汗增加,會引起血液濃縮,血尿酸相對升高。
因此要注意多補充水分,每天達到 2000 ml 左右。白開水、淡茶水等都是很好的選擇。
8. 運動不能少
夏季,痛風病友仍然可以像往常一樣每天進行 30 分鐘以上的有氧運動,運動過程中務必記得多喝水。
9. 堅持服藥降尿酸
吃藥是大家不愿意的事,但堅持降尿酸,使尿酸處于低水平是減少痛風發(fā)作起關鍵作用。
研究表明:血尿酸越低,痛風復發(fā)率越低,血尿酸 < 300 μmol/L 時,患者痛風復發(fā)率不到 百分之十。而血尿酸 > 540 μmol/L 時,痛風復發(fā)率為 百分之八十,是 < 300 μmol/L 患者的 8 倍。
所以,除了改善生活方式,一定要配合醫(yī)生進行服藥治療,這樣才能更好地避免痛風發(fā)作。更多的詳情歡迎來電咨詢!